42 / 68
אוקטובר 5102
- 42 -
בערכים נמוכים ולתמותה ממחלות לב במחקר
HRV
ל-
שבדק זאת אצל חולים בדיכאון מג’ורי עם קבוצת ביקורת
.)
Agelink et al., 2002
ללא דיכאון (
שונים
HRV
דוגמאות לדפוסי
)
McCraty, 2002
בהתאם למצב הרגשי הנלווה (
אם אפשר למדוד, מה אפשר לשנות?
HRV-
אימון משוב ביולוגי של השתנות קצבי הלב (
) הוא תהליך שבו רמת השתנות קצב הלב
Biofeedback
מוצגת בצורה ויזואלית או אודיטורית, בדרך כלל על מסך,
כדי שהאדם יראה ויוכל לעשות בעצמו מניפולציה על פי
מידע זה. האימון נעשה בשיטות שונות כדי להגביר את
דפוס ההשתנות כך שהגרף על המסך ייראה כהשתנות
מסודרת וחלקה. הדרך לשנות את דפוס הגרף או הצלילים
היא על ידי הרפיה, נשימות ומיקוד תשומת הלב ברגשות
.)
Culbert, 2004; McCraty, 2002
חיוביים (
דוגמאות לחיישנים העשויים לשמש ניטור פעילות לבבית
(צילום: אסף גיטלר)
דוגמא למסך תרגול. המשוב גם גרפי וגם מוזיקלי,
בהתאם להצלחה בהשגת פעילות הלב הנדרשת
(צילום: אסף גיטלר)
סביבת טיפול לדוגמא - מקום נוח למטופל ומקום יעיל
למטפל לשם מעקב אחר ההתקדמות
(צילום: אסף גיטלר)
הפעילות הלבבית מנוטרת בדרך כלל על ידי חיישנים
המחוברים לאצבע או לתנוך האוזן, העוקבים אחר זרימת
הדם התת-עורית וכך מתחקים אחר קצב פעילות הלב.
תוכנות המחשב המעבדות את הנתונים מציגות משוב,
לרוב גרפי (בווידאו או במשוב מוזיקלי) של תבנית
ההשתנות של קצב הלב. המדד עשוי לשמש גם כמשוב
המסייע בשיפור טכניקת הנשימה, שבעצמה כאמור
משפיעה על קצב הלב, וכן ביישום של שיטות רגיעה
אחרות ושינוי במצב הרגשי. קיימות שיטות ממוקדות
על ידי קיצוב נשימות. קצב הלב מתווך
HRV
לשיפור ה-
על ידי נשימה - שאיפה מגבירה את קצב פעימות הלב
ונשיפה החוצה מאיטה. ככל שאנו מאפשרים לקצב הלב
לרדת, כך השונות גדלה. אחת הצורות הפשוטות ביותר
להעלאת ערכי השתנות קצב הלב היא האטה מכוונת
של קצב הנשימה. תרגיל בסיסי כולל נשימה איטית של
6 נשימות בדקה בהן הנשיפה צריכה להיות איטית יותר
מהשאיפה, כלומר מעגל של שאיפה ונשיפה בן כ-01
שניות. כמה דקות של נשימה איטית מורידות את קצב
הלב, מעלות את שונות קצב הלב, ומפעילות דומיננטיות